Сон за рулём

2 июня 2016

По статистике каждое пятое дорожно-транспортное происшествие происходит по причине засыпания водителя за рулем… Нельзя вывести какие-то общие нормы оптимального количества времени, проведенного за рулем. Для каждого человека это индивидуально. Пока водитель чувствует себя за рулем комфортно – все хорошо. О необходимости сделать остановку и отдохнуть говорит усталость, нарастающая раздражительность. Особенно раздражает езда по городу, когда она прерывается пробками и усугубляется напряжением от того, что все вокруг спешат. Но и по трассе ехать не менее опасно: одинаковые пейзажи, мелькающие фары действуют усыпляюще. Особенно – если приходится вести транспорт в ночное время суток, когда организм физиологически настроен на сон.

В летнем периоде количество подобных ДТП на загородных трассах Югры резко возрастает в связи с массовым выездом жителей северных городов к местам отдыха.

Госавтоинспекция г. Лангепаса в очередной раз напоминает водителям о необходимости чередования режимов труда и отдыха при поездках автотранспортом на дальние расстояния и предлагает воспользоваться советами опытных водителей.

Старайтесь не планировать дальние путешествия на поздний вечер и ночь: в это время по понятным причинам Вам будет очень хотеться спать. Послеобеденные часы тоже не вполне подходят для таких целей: организм человека  в промежутке с 14.00 до 16.00 «запрограммирован» на отдых и сон.
Если о поездке известно заранее, отдохните накануне ночью и/или днем перед тем, как ехать.

Перед долгим путешествием для бодрости можно выпить кофе, крепкого чая или энергетика. Взять их с собой тоже неплохо, чтобы «подзаряжаться» по дороге.

Каждые 2 часа старайтесь останавливаться на 10-15 минут. Это нужно даже в том случае, если спать Вы не хотите. Выйдите из машины, подвигайтесь, проветрите салон, отдохните – это придаст сил.

Начали уставать от дороги? Остановитесь и сделайте несколько физических упражнений (неподвижность усугубляет сонливость) или просто посидите с закрытыми глазами.

Вы уже давно едете, смотрите строго вперед, периодически зеваете, у Вас слегка жжет глаза, а в голове крутится какая-нибудь глупая фраза или строчка из песни. Если это так, то риск заснуть растет с каждой минутой. Не мучайте себя: остановитесь и поспите, 20-25 минут сна будет достаточно для того, чтобы взбодриться на несколько часов. Это самый лучший способ, которым Вы можете нейтрализовать сонливость.

Если решите немного поспать в дороге, выпейте перед сном кофе или крепкого чая. Дело в том, что кофеин начинает действовать не сразу, а спустя примерно 20 минут после приема, так что его эффект проявится как раз к тому моменту, как Вы проснетесь.

Чтобы Вам было удобнее отдыхать на остановках, возьмите с собой подушку для шеи, повязку на глаза и пару беруш. Это позволит создать приемлемые условия для сна даже в таком необычном месте для отдыха, как личное авто.

Громкая энергичная музыка позволит стряхнуть сонливость и активизирует.

Холод бодрит – это известно всем. Во время движения можно открыть окно, намочить холодной водой лицо.

Чаще меняйте направление взгляда: вперед, в зеркало заднего вида, вправо, влево… Но, вместе с тем, не увлекайтесь этим слишком сильно и не забывайте следить за дорогой.

Не забывайте перекусывать по пути. Для этого особенно хорошо подойдут сладости, как источники энергии. К тому же, прием пищи – занятие, требующее определенной аккуратности и сосредоточенности.

Напоминайте себе о правильной посадке за рулем. Когда тело находится в «позе отдыха», сонливость одолевает быстрее.

Выполнение этих советов многим помогло избежать трагедии. Часто бывает, что люди недостаточно серьезно относятся к засыпанию за рулем и не верят, что это может произойти и с ними. Стать жертвой несвоевременного засыпания может каждый водитель. Чтобы этого не произошло с Вами, помните о мерах предосторожности на дорогах, даже тогда, когда бодры и выспались. Ведь заснуть можете не только Вы, но и водитель автомобиля, мчащегося навстречу…

Количество показов: 548